천기 누설
변비 해결 방법을
알기 위해서
유투브를 검색한 결과
다음과 같은 결론을
얻을 수 있었다.
해결 방법은
이런 것이었다.
효과가 있다면
좋겠지만 효과가
없어도 손해 날
것은 없다.
시도해 보는 것도
괜찮을 것 같다.
다만 암 등 중대한
질환이 없는 경우에
시도해 보는 것도 나
쁘지 않을 듯하다.
1.새벽 공복에 물
2잔 마시기이다.
200cc 종이컵으로
1잔은 너무 작아서
최소한 600cc 이상이다.
투명 프라스틱 잔으로
적어도 2잔이상이다.
(300cc×2=600cc)
대장이 마르지 않게
수시로 물을 마시자.
너무 많이 물을 마시
는 것도 좋지 않다.
2.지압 하기
적어도 3분 이상
실시한다.
배꼽 아래3cm
배꼽 좌.우 양촉3cm
손바닥으로 배 맛사지
시계 방향으로 부드럽게
위에서 아래로 훑듯이
(세브란스병원 교수)
3.과식이나 다이어트는
변비에 좋지 않다.
소식이 최적이다.
4.배변 자세는 변기에
앉아서 발판(목욕용) 위에
발을 올려놓고 허리를
약간 앞으로 숙인다.
제일 좋은 변기는
현재 좌변기는 아니고
옛날 낡은 아파트나
시골 버스 주차장에
있던 쪼그려 앉는
변기가 좋다.
5.아침은 반드시
먹어야 한다.
6.회음부를 부드럽게
맛사지 해주거나 지압
을 해준다.
7.배변은 매일 아침
같은 시간에 시도하자.
매일 하는 배변이 좋지만
2일에 1번도 괜찮다.
1회 배변량은 200g
이상이다.
인터넷을 켜고 유투브
를 검색해서 변비에 관한
전문가인 대학병원 교수
한의사 약사 등이 개설하
거나 강의한 내용이다.
천기 누설이다.